wszystko o

Mimo wszystko dobrze jest się opalić, bo mniej wtedy widać syfy i skóra wygląda na zdrowszą oraz ładniejszą. Niekoniecznie piszę tutaj o siedzeniu pół godziny dziennie na solarium, ale wyskoczenie na jakąś plażę raz na jakiś czas, w końcu jest lato. ;)

[...] lamana a teraz juz w produkcji wyciag i modlitewnik. jak cos jeszcze trzeba to pisz na pewno zespawam. 5. zadnych przeciwskazan moje serce uderza 48 razy na minute to lekarz powiedzial ze ja nie mam serca tylko.. zapomnialem w kazdym badz razie wypas dobre. mialem za wysokie kiedys cisnienie ale juz sie uspokoilo tak wiec z tym wszystko jest ok.

Moja propozycja: jedz rzeczy kaloryczne, ale nie tłuste - chodzi mi o wybór np. makaronu zamiast ziemniaków. Jedz wszystko i dużo - to najlepsza dieta dla Ciebie.

[...] mam problemy z tyciem a nie chudnięciem. W planie: - 2x HP - hmb liquid HI-TEC (tylko nie piszcie że strata kasy ;p) - mam z 10 kg białka które też spożytkuję (nie mówię że wszystko;p) - carbo, omega3, multiple sport, myślę nad ZMA I tak się właśnie zastanawiam czy można coś jeszcze dorzucić by wspomóc efekty? dieta oczywiście też surowo [...]

ostatnio właśnie robiłem wszystko na tym planie. Jeśli chodzi o sport tak są to treningi łącznie około 5h tygodniowo bez w-f w szkole. Klatka max to 65 kg przysiad nie patrzyłem max'ów ale pewnie około 60kg.

[...] inaczej jest to w przypadku trojglowego łydki (plaszczkowaty+brzuchaty łydki) bo codzienniej jak chodzisz to go obciazasz po tysiace razy i jest on bardzo wytrzymały. Mimo wszystko wykonywanie takich cwiczen i naduzywanie chodu bedzie prowadzilo do przepalania tego miesnia. Jest jeszcze jeden wazny aspekt co do łydek, a mianowicie chodzi tutaj [...]

Asart - proszę również o odrobinę kultury i mniej nerwów. W regulaminie jest wszystko opisane. Konkurs jest na razie bezterminowy. Jeśli kiedykolwiek będzie miał zostać zakończony, zostaniecie o tym odpowiednio wcześniej poinformowani.

Dzieki Wszystkim. Rozumiem, ze to nie ta droga brać wszystko odzielnie. Jak mi się skończą te witaminki to spróbuje zrobic to co sugerowal ZWIERZ: 6 tabletek na dzień Ultimate coś tam. ZWIERZ jak to się nazywa , bo rozumiem ze Ultimate Nutrition to firma. , ile to kosztuje? Lucek: hehe mam czas żeby pamietac o witaminach, siedze na bezrobotnym [...]

Tak, wszystko na maxa. Na razie próbuję zmienić szerokość rąk, to nie wystarczy na początek? W innym wątku o pompkach proponowałeś żeby nie robić serii na maxa, tylko z mniejszą, stałą liczbą powtórzeń - nie mogę tu tego też zastosować? E: Jak się zablokowałem półtora miesiąca temu, to po dwóch tygodniach mi puściło i podskoczyłem bodajże 3 [...]

Gats 2 - Jasne, alko z umiarem jest nawet całkiem zdrowe, wino na serce a piwo na nerki, ja przytoczyłem przykład znajomych którzy bez litra wódki nawet nie myślą o wpadnięciu na imprezę. Dzięki za rady, muszę jeszcze dopracować to czy technicznie wszystko dobrze robię. A, chudnąć dalej nie mam zamiaru, niezależnie od tego co kto powie :)

[...] kolor wrócił (w sumie zależy kto jakie ma zęby). Ja stosuję raz na tydzień taką mieszankę: soda, woda utleniona i pasta do zębów. Efekt jest zaj**isty, taka polerka :) sorry za offtop a co ze szkliwem? Nie zajedzie się? Dlatego stosuje się raz na tydzień aby nie zdzierać szkliwa, u mnie przy takim systemie wszystko jest ok, a ząbki mam wrażliwe

Poza tym formy nie zrobisz niestety głodząc się i jeżdżąc na rowerku. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Jak więc widać wszystko robisz źle. Sugerowane wejście na zerowy bilans kaloryczny przez około miesiąc jest rozsądnym rozwiązaniem. Następnie około -300 kalorii z bilansu i kontrola obwodów ciała. Jeżeli [...]

grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Poczytaj o FBW Diety Ci nikt nie ułoży ale w dziale odżywianie znajdziesz wszystko czego szukasz.

Co o tym sądzicie?? Oczywiście wszystko 3 Serie po 10-8 powtórzeń -to niedobrze, pierwsze ćw daj większą ilość, na mniejsze partie po 2ćw starczą. intensywnosc i kolejnosc tric/plecy zupełnie nieadekwatne nogi barki kolejność zła. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-29 11:32:34

Po pierwsze wszystko zależy od odpowiedniej diety, bez tego ani rusz. Gdzie przerwa między treningami? Mięśnie muszą odpocząć. Nie rób dwóch dużych partii na jednym treningu. Mowa tu o plecach i nogach. Nie rzucaj się na głębokiej wodę od razu. Możesz zacząć od tego: [...]

Dzieki Chlopaki z bolem serca efke odstawiam.... i nawet nie chodzi o efekt termogenny.... jak jestem chora i siedze w domu to jem wszystko co mi wpadnie pod reke.... a biorac efke nei da sie tak jesc cholera jasna i ciezka chyba lodowke zamkne na klodke i klucz wywale przez okno!!!! a tak dobrze mi szlo!!!! ------------------------------ [...]

Odchudzanie - jest duzo artów tam gotowych, gotowe diety, kalkulatory, wszystko jest. Pozniej tylko wkleić do działu odżywianie i poprosić o poprawki s.m.p.a. na pewno też pomoże.

Witam, Musisz sobie ułożyć dietę zbilansowaną ,do jakiegoś momentu Twoje odzywianie się sprawdzało .Teraz jednak musisz już wszystko dopracować. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Człowieku bo oni inwestują w siebie tyle kasy ze szok tak ze się nie dziw masz kase masz wszystko!A jak nie wiesz o co chodzi to chodzi zawsze o kase!